> > 226-cwiczenia-w-domu-seniora

Odpowiedzialne ćwiczenia

Próba wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu, jest zawsze najlepszą decyzją. Jednak wybór i działania powinny być podejmowane świadomie i odpowiedzialnie. Świetnym przykładem jest aktywność fizyczna. Sport to zdrowie, ponieważ pozytywnie wpływa na ciało i ducha. Jednak może wiązać się również z kontuzjami, stłuczeniami i naciągnięciem mięśni. Zagrożeni są nimi zwykle osoby starsze, u których mięśnie są zastałe i nieelastyczne. Aktywność fizyczna jest doskonałą decyzją, jednak przed jej wprowadzeniem warto udać się do lekarza lub specjalisty. Poleca się to szczególnie osobom borykającym się z chorobami przewlekłymi, bólami klatki piersiowej, nadciśnieniem, astmą, cukrzycą oraz trudnościami z oddychaniem. Nigdy nie należy lekceważyć własnych problemów zdrowotnych i rzucać się na głęboką wodę sportów. Jednak problemy te nie powinny nas zniechęcać do aktywności. Grunt byśmy naszą decyzję podjęli świadomie i odpowiedzialnie. Wpierw się przebadali, a później ubrali dresy sportowe.

cwicz

Najlepsze ćwiczenia

Aktywność fizyczna ma wpływ na rozwój i kształtowanie zakresu ruchów w stawach, warunkuje elastyczność i sprężystość torebek oraz wiązadeł stawowych, a także wpływa na ukrwienie kości. Zapewnia również dotlenienie mózgu. Warto zatem przekonać się do aktywności fizycznej. Dla zdecydowanych mamy kilka istotnych rad. Sport i ćwiczenia wymagają odpowiedniego stroju. W gorące dni poleca się ćwiczyć z rana lub wieczorem w zwiewnych i lekkich ubraniach. Zimą zaś odziewać warstwowo. Strój na cebulkę uchroni nas przed wiatrem oraz utrzyma ciepło. Przed każdym sportem trzeba rozgrzać nogi, ramiona i plecy oraz wykonać ćwiczenia rozciągające. Zakres aktywności powinien się powoli, lecz stale zwiększać. Warto wpierw udać się na 10 minutowy spacer, a z czasem zwiększać czas i dystans. Będzie to idealny sposób na etapowy rozwój swojej aktywności. Nie wolno również zapominać o wodzie. Poleca się częste picie wody niegazowanej zarówno w takcie, jak i po wykonywaniu ćwiczeń. Sport może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie, lecz należy wykonywać go odpowiedzialnie i świadomie. Pracownicy naszego domu opieki  są specjalistami w kwestii aktywności fizycznej. Pomogą dobrać odpowiednie ćwiczenia i chętnie udzielą porady.