logo1
 logo
Dostosuj:

Blog – poszerz swoją wiedzę

Opieka nad osobami starszymi wymaga zarówno cierpliwości, jak i wiedzy. Cukrzyca, Alzheimer czy demencja starcza to kilka chorób, z którymi często zmagają się nasi podopieczni. Skuteczna pomoc seniorom cierpiącym na takie schorzenia wymaga podjęcia prawidłowego leczenia oraz wdrożenia odpowiedniej diety. Na blogu dzielimy się naszym doświadczeniem. Opisujemy też zajęcia, w których udział biorą mieszkańcy Senior Residence. Do zapoznania się z poszczególnymi wpisami zachęcamy zarówno seniorów, jak i ich najbliższych.

 

seniorzy na spacerze
Dostosuj:

Wydawałoby się, że zdrowi seniorzy mający wysoką emeryturę i otoczeni kochającą rodziną nie mają powodów do zmartwień. Bynajmniej. Życie na emeryturze może okazać się mniej kolorowe niż się wydaje.

dieta seniorów
Dostosuj:

Główną zasadą prawidłowego żywienia seniorów jest dostosowanie się do trzech podstawowych reguł: różnorodności doboru produktów i potraw, regularności spożywanych posiłków oraz równoważenia bilansu energetycznego. Niestety starsi ludzie z reguły zapominają o powyższej regule. Rzadko spożywają cykliczne posiłki, a w ich diecie nieczęsto pojawiają się gorące dania. Potrawy są zwykle mało urozmaicane i podawane w postaci rozdrobnionej papki. Spożywając nie w pełni wartościowe potrawy, seniorzy nie dostarczają do swojego organizmu odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Ma to bardzo niekorzystny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie.

staruszki z chóru
Dostosuj:

Według badań z 2015 roku, zaledwie co 10. senior nie skarżył się na żadne dolegliwości chorobowe. Zaś ponad połowa przyznała, że cierpi na liczne przypadłości, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie. Osoby starsze najczęściej narzekają na zaburzenia pamięci, wahania nastroju, zaburzenia mowy i spowolnienie ruchowe, a także problemy ze słuchem i pogarszającym się słuchem i wzrokiem.

ćwiczenia na terapii
Dostosuj:

Próba wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu, jest zawsze najlepszą decyzją. Jednak wybór i działania powinny być podejmowane świadomie i odpowiedzialnie. Świetnym przykładem jest aktywność fizyczna. Sport to zdrowie, ponieważ pozytywnie wpływa na ciało i ducha. Jednak może wiązać się również z kontuzjami, stłuczeniami i naciągnięciem mięśni. Zagrożeni są nimi zwykle osoby starsze, u których mięśnie są zastałe i nieelastyczne. Aktywność fizyczna jest doskonałą decyzją, jednak przed jej wprowadzeniem warto udać się do lekarza lub specjalisty. Poleca się to szczególnie osobom borykającym się z chorobami przewlekłymi, bólami klatki piersiowej, nadciśnieniem, astmą, cukrzycą oraz trudnościami z oddychaniem. Nigdy nie należy lekceważyć własnych problemów zdrowotnych i rzucać się na głęboką wodę sportów. Jednak problemy te nie powinny nas zniechęcać do aktywności. Grunt byśmy naszą decyzję podjęli świadomie i odpowiedzialnie. Wpierw się przebadali, a później ubrali dresy sportowe.

Najlepsze ćwiczenia

Aktywność fizyczna ma wpływ na rozwój i kształtowanie zakresu ruchów w stawach, warunkuje elastyczność i sprężystość torebek oraz wiązadeł stawowych, a także wpływa na ukrwienie kości. Zapewnia również dotlenienie mózgu. Warto zatem przekonać się do aktywności fizycznej. Dla zdecydowanych mamy kilka istotnych rad. Sport i ćwiczenia wymagają odpowiedniego stroju. W gorące dni poleca się ćwiczyć z rana lub wieczorem w zwiewnych i lekkich ubraniach. Zimą zaś odziewać warstwowo. Strój na cebulkę uchroni nas przed wiatrem oraz utrzyma ciepło. Przed każdym sportem trzeba rozgrzać nogi, ramiona i plecy oraz wykonać ćwiczenia rozciągające. Zakres aktywności powinien się powoli, lecz stale zwiększać. Warto wpierw udać się na 10 minutowy spacer, a z czasem zwiększać czas i dystans. Będzie to idealny sposób na etapowy rozwój swojej aktywności. Nie wolno również zapominać o wodzie. Poleca się częste picie wody niegazowanej zarówno w takcie, jak i po wykonywaniu ćwiczeń. Sport może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie, lecz należy wykonywać go odpowiedzialnie i świadomie. Pracownicy naszego domu opieki  są specjalistami w kwestii aktywności fizycznej. Pomogą dobrać odpowiednie ćwiczenia i chętnie udzielą porady.

staruszek
Dostosuj:

Wydawałoby się, że powiedzenie „sport to zdrowie”, jest dla wszystkich oczywiste. Niestety większości osób starszych aktywność fizyczna kojarzy się wyłącznie z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi. Wielu ludzi jest świadomych swoich potrzeb i wie, że ruch może mieć pozytywny wpływ na ich zdrowie. Niestety zaledwie co 10 osoba postanawia zmienić coś w swoim życiu. Głównym powodem takiego nastawienia są stereotypy i nawyki. Dojrzałe wiekowo osoby ślepo wierzą, że ich wiek na nic nie pozwala. Bacznie pielęgnują nawyk bezruchu i złej diety. Jednak jest to niezwykle błędne myślenie. Nie można być za starym na sport i zbyt dojrzałym wiekowo, by uprawiać ćwiczenia. Nie powinno się wierzyć w stereotyp starego, schorowanego i narzekającego starca. Nie można pielęgnować nawyków, które mają na nas niekorzystny wpływ. Nigdy nie jest za późno na to, by wprowadzić zmiany w swoim życiu. Nie bać się zmian na lepsze.

Pozytywne strony sportu

Sport niesie ze sobą wiele korzyści dla osób starszych. Jedną z głównych zalet jest możliwość kontroli własnej wagi. Niestety sporo dojrzałych wiekowo ludzi ma problem z nadwagą oraz zanikiem mięśni.

Zła dieta, niedobór witamin i brak ruchu sprawiają, że tkanka tłuszczowa rozwija się w najlepsze. Ciało staje się flakowate i obwisłe. Jest to niebezpieczne dla każdego, a zwłaszcza dla osób starszych. Sport pomaga walczyć z dolegliwością nadwagi. Ruch uśmierza także ból wywołany artretyzmem. Całkowity bezruch doprowadza do utraty siły i elastyczności. Kości stają się cieńsze, zanika tkanka chrzęstna, a ruch stawów staje się coraz bardziej ograniczony. Sport pomaga rozruszać mieśnie i tym samym polepszyć stan chorego. Kolejną zaletą jest zmniejszenie poczucia niepokoju i depresji. Wielu ludzi zamyka się w sobie i odcina się od świata. Ruch pomaga wyjść z tej sytuacji, gdyż wytwarza endorfiny, czyli nasz prywatny hormon szczęścia. Pracownicy naszego domu opieki dla osób starszych doskonale wiedzą jak zbawienny wpływ na człowieka ma sport i wszelka forma aktywności. Zawsze starają się zachęcić swoich mieszkańców do ruchu i ćwiczeń.

wnuki z dziadkami
Dostosuj:

Dzień, którym dowiedziałeś się, że będziesz dziadkiem lub babcią, był najszczęśliwszym dniem w Twoim życiu. Nic dziwnego, taka informacja zaskakuje i dodaje skrzydeł. Kiedy na świat przychodzi pierwszy wnuk i zaczyna poznawać świat, to właśnie dziadkowie zaraz po rodzicach stają się dla niego nauczycielami, mentorami i pierwszymi przyjaciółmi. Warto więc, by ten wyjątkowy czas, wykorzystany był jak najlepiej.

menopauza
Dostosuj:

Menopauza to trudny czas dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w Twoim ciele, dlatego tak często skarżysz się na uderzenia gorąca, nocne poty, jesteś wciąż niespokojna i rozdrażniona. Masz wszystkiego dość i wiedz, że nie jesteś sama. Wiele kobiet po 50 roku życia (lub nawet wcześniej) cierpi z powodu objawów menopauzy i bardzo często decyduje się na terapię hormonalną, nie wiedząc, że dolegliwości związane z przekwitaniem można zmniejszać także domowymi sposobami.

staruszka z jabłkiem
Dostosuj:

Średnia długości życia ludzi wciąż się wydłuża. Dziś przeciętny Polak żyje prawie 73 lata, a Polka 81. Nie dziwią nas więc takie osoby jak Maria Olszewska (107 lat), Stanisław Kowalski (104 lata) czy Antoni Huczyński „Dziarski Dziadek” (91), którzy mimo wieku wciąż zachowują sprawność fizyczną i umysłową, a przede wszystkim – niezwykłą pogodę ducha. Jednak nie wszystkim polskim seniorom dopisuje takie szczęście – wielu z nich choruje i wymaga opieki. Czy można uniknąć takiego stanu?

nordic walking
Dostosuj:

Badania dowodzą, że jeśli chcemy długo cieszyć się doskonałą kondycją fizyczną i świetnym stanem zdrowia, musimy się ruszać. Nie chodzi tu o intensywne ćwiczenia obciążające nasz organizm, lecz proste aktywności, które sprawią, że na wiele lat zachowamy dobre samopoczucie. Dyscypliną, która przynosi właśnie takie rezultaty i z dnia na dzień zyskuje coraz większą popularność wśród seniorów jest nordic walking, czyli marsz na świeżym powietrzu z kijkami.

taniec
Dostosuj:

Wbrew powszechnej opinii tańczyć może każdy – bez względu na wiek, płeć czy umiejętności. Taniec wpływa korzystnie na nasz organizm, poprawia samopoczucie, uwalnia od codziennych napięć i jest doskonałą odskocznią od rzeczywistości – dlatego tak często polecany jest szczególnie osobom starszym, by wspomóc ich rehabilitację i zaktywizować ich udział w społeczeństwie.