Blog – poszerz swoją wiedzę
Opieka nad osobami starszymi wymaga zarówno cierpliwości, jak i wiedzy. Cukrzyca, Alzheimer czy demencja starcza to kilka chorób, z którymi często zmagają się nasi podopieczni. Skuteczna pomoc seniorom cierpiącym na takie schorzenia wymaga podjęcia prawidłowego leczenia oraz wdrożenia odpowiedniej diety. Na blogu dzielimy się naszym doświadczeniem. Opisujemy też zajęcia, w których udział biorą mieszkańcy Senior Residence. Do zapoznania się z poszczególnymi wpisami zachęcamy zarówno seniorów, jak i ich najbliższych.
Próba wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu, jest zawsze najlepszą decyzją. Jednak wybór i działania powinny być podejmowane świadomie i odpowiedzialnie. Świetnym przykładem jest aktywność fizyczna. Sport to zdrowie, ponieważ pozytywnie wpływa na ciało i ducha. Jednak może wiązać się również z kontuzjami, stłuczeniami i naciągnięciem mięśni. Zagrożeni są nimi zwykle osoby starsze, u których mięśnie są zastałe i nieelastyczne. Aktywność fizyczna jest doskonałą decyzją, jednak przed jej wprowadzeniem warto udać się do lekarza lub specjalisty. Poleca się to szczególnie osobom borykającym się z chorobami przewlekłymi, bólami klatki piersiowej, nadciśnieniem, astmą, cukrzycą oraz trudnościami z oddychaniem. Nigdy nie należy lekceważyć własnych problemów zdrowotnych i rzucać się na głęboką wodę sportów. Jednak problemy te nie powinny nas zniechęcać do aktywności. Grunt byśmy naszą decyzję podjęli świadomie i odpowiedzialnie. Wpierw się przebadali, a później ubrali dresy sportowe.
Najlepsze ćwiczenia
Aktywność fizyczna ma wpływ na rozwój i kształtowanie zakresu ruchów w stawach, warunkuje elastyczność i sprężystość torebek oraz wiązadeł stawowych, a także wpływa na ukrwienie kości. Zapewnia również dotlenienie mózgu. Warto zatem przekonać się do aktywności fizycznej. Dla zdecydowanych mamy kilka istotnych rad. Sport i ćwiczenia wymagają odpowiedniego stroju. W gorące dni poleca się ćwiczyć z rana lub wieczorem w zwiewnych i lekkich ubraniach. Zimą zaś odziewać warstwowo. Strój na cebulkę uchroni nas przed wiatrem oraz utrzyma ciepło. Przed każdym sportem trzeba rozgrzać nogi, ramiona i plecy oraz wykonać ćwiczenia rozciągające. Zakres aktywności powinien się powoli, lecz stale zwiększać. Warto wpierw udać się na 10 minutowy spacer, a z czasem zwiększać czas i dystans. Będzie to idealny sposób na etapowy rozwój swojej aktywności. Nie wolno również zapominać o wodzie. Poleca się częste picie wody niegazowanej zarówno w takcie, jak i po wykonywaniu ćwiczeń. Sport może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie, lecz należy wykonywać go odpowiedzialnie i świadomie. Pracownicy naszego domu opieki są specjalistami w kwestii aktywności fizycznej. Pomogą dobrać odpowiednie ćwiczenia i chętnie udzielą porady.
Wydawałoby się, że powiedzenie „sport to zdrowie”, jest dla wszystkich oczywiste. Niestety większości osób starszych aktywność fizyczna kojarzy się wyłącznie z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi. Wielu ludzi jest świadomych swoich potrzeb i wie, że ruch może mieć pozytywny wpływ na ich zdrowie. Niestety zaledwie co 10 osoba postanawia zmienić coś w swoim życiu. Głównym powodem takiego nastawienia są stereotypy i nawyki. Dojrzałe wiekowo osoby ślepo wierzą, że ich wiek na nic nie pozwala. Bacznie pielęgnują nawyk bezruchu i złej diety. Jednak jest to niezwykle błędne myślenie. Nie można być za starym na sport i zbyt dojrzałym wiekowo, by uprawiać ćwiczenia. Nie powinno się wierzyć w stereotyp starego, schorowanego i narzekającego starca. Nie można pielęgnować nawyków, które mają na nas niekorzystny wpływ. Nigdy nie jest za późno na to, by wprowadzić zmiany w swoim życiu. Nie bać się zmian na lepsze.
Pozytywne strony sportu
Sport niesie ze sobą wiele korzyści dla osób starszych. Jedną z głównych zalet jest możliwość kontroli własnej wagi. Niestety sporo dojrzałych wiekowo ludzi ma problem z nadwagą oraz zanikiem mięśni.
Zła dieta, niedobór witamin i brak ruchu sprawiają, że tkanka tłuszczowa rozwija się w najlepsze. Ciało staje się flakowate i obwisłe. Jest to niebezpieczne dla każdego, a zwłaszcza dla osób starszych. Sport pomaga walczyć z dolegliwością nadwagi. Ruch uśmierza także ból wywołany artretyzmem. Całkowity bezruch doprowadza do utraty siły i elastyczności. Kości stają się cieńsze, zanika tkanka chrzęstna, a ruch stawów staje się coraz bardziej ograniczony. Sport pomaga rozruszać mieśnie i tym samym polepszyć stan chorego. Kolejną zaletą jest zmniejszenie poczucia niepokoju i depresji. Wielu ludzi zamyka się w sobie i odcina się od świata. Ruch pomaga wyjść z tej sytuacji, gdyż wytwarza endorfiny, czyli nasz prywatny hormon szczęścia. Pracownicy naszego domu opieki dla osób starszych doskonale wiedzą jak zbawienny wpływ na człowieka ma sport i wszelka forma aktywności. Zawsze starają się zachęcić swoich mieszkańców do ruchu i ćwiczeń.
Dzień, którym dowiedziałeś się, że będziesz dziadkiem lub babcią, był najszczęśliwszym dniem w Twoim życiu. Nic dziwnego, taka informacja zaskakuje i dodaje skrzydeł. Kiedy na świat przychodzi pierwszy wnuk i zaczyna poznawać świat, to właśnie dziadkowie zaraz po rodzicach stają się dla niego nauczycielami, mentorami i pierwszymi przyjaciółmi. Warto więc, by ten wyjątkowy czas, wykorzystany był jak najlepiej.
Menopauza to trudny czas dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w Twoim ciele, dlatego tak często skarżysz się na uderzenia gorąca, nocne poty, jesteś wciąż niespokojna i rozdrażniona. Masz wszystkiego dość i wiedz, że nie jesteś sama. Wiele kobiet po 50 roku życia (lub nawet wcześniej) cierpi z powodu objawów menopauzy i bardzo często decyduje się na terapię hormonalną, nie wiedząc, że dolegliwości związane z przekwitaniem można zmniejszać także domowymi sposobami.
Średnia długości życia ludzi wciąż się wydłuża. Dziś przeciętny Polak żyje prawie 73 lata, a Polka 81. Nie dziwią nas więc takie osoby jak Maria Olszewska (107 lat), Stanisław Kowalski (104 lata) czy Antoni Huczyński „Dziarski Dziadek” (91), którzy mimo wieku wciąż zachowują sprawność fizyczną i umysłową, a przede wszystkim – niezwykłą pogodę ducha. Jednak nie wszystkim polskim seniorom dopisuje takie szczęście – wielu z nich choruje i wymaga opieki. Czy można uniknąć takiego stanu?
Badania dowodzą, że jeśli chcemy długo cieszyć się doskonałą kondycją fizyczną i świetnym stanem zdrowia, musimy się ruszać. Nie chodzi tu o intensywne ćwiczenia obciążające nasz organizm, lecz proste aktywności, które sprawią, że na wiele lat zachowamy dobre samopoczucie. Dyscypliną, która przynosi właśnie takie rezultaty i z dnia na dzień zyskuje coraz większą popularność wśród seniorów jest nordic walking, czyli marsz na świeżym powietrzu z kijkami.
Wbrew powszechnej opinii tańczyć może każdy – bez względu na wiek, płeć czy umiejętności. Taniec wpływa korzystnie na nasz organizm, poprawia samopoczucie, uwalnia od codziennych napięć i jest doskonałą odskocznią od rzeczywistości – dlatego tak często polecany jest szczególnie osobom starszym, by wspomóc ich rehabilitację i zaktywizować ich udział w społeczeństwie.
Cokolwiek postanowisz, nie unikniesz wyrzutów sumienia. W jednym przypadku będą wyrzucać Ci wygodnictwo lub też egoizm. W drugim – rodzina będzie wypominać, że nie poświęcasz jej zbyt wiele czasu. Być może ucierpi na tym również twoja kariera zawodowa. Podjęcie tej decyzji nie będzie łatwe i zawsze ktoś będzie niezadowolony. Tak wygląda życie – nie dogodzisz każdemu. Ważne więc, by decyzja o tym, czy umieścić starszego, często również schorowanego rodzica w domu opieki była podjęta w zgodzie z samym sobą i by była dobrze przemyślana.
Według danych zgromadzonych na stronie Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w Polsce w domach pomocy społecznej przebywa aktualnie prawie 85 tysięcy osób. Co zastanawiające, zarówno państwowe jak i prywatne domy opieki posiadają tylko 78 tysięcy miejsc dla swoich pensjonariuszy. Publicznych domów pomocy społecznej w naszym kraju jest jak na lekarstwo, a wszystkie cierpią na przepełnienie. Na miejsce w takiej placówce czekać trzeba latami, podczas gdy w prywatnym domu opieki, można je dostać właściwie „od ręki”.
Im jesteśmy starsi, tym częściej mamy problemy ze snem. Chociaż ciężko nam się z tym pogodzić i niejednokrotnie walczymy sami ze sobą, na siłę leżąc w łóżku, wciąż przesypiamy maksymalnie 5, czasem 6 godzin. Jakie są tego przyczyny? Czy tylko wiek ma w tym przypadku znaczenie? A może chodzi o coś zupełnie innego i nasza przypadłość jest uleczalna? W materialne podpowiadamy, jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności wśród seniorów i jak można sobie z nimi radzić.